FORMATION : Travail et Corps Féminin / Gestes et Postures

Description

Objectifs

• Conscientiser le lien entre santé mentale et santé physique
• Identifier les forces et faiblesses de la colonne vertébrale, de la zone périnée-ventre-dos, du haut du corps (de l’épaule à la main)
• Comprendre le fonctionnement du périnée
• Identifier les situations qui peuvent mener à un accident soudain ou à une usure lente du corps dans les métiers agricoles
• Apprendre des gestes et postures pour soulager et renforcer la colonne vertébrale, la zone périnée-ventre-dos, et le haut du corps (de l’épaule à la main)
• Ré-apprendre les quatre mouvements les plus fréquents : soulever une charge, lever les bras, se pencher, s’agenouiller

Contenu détaillé

Matin :

• Apprendre des gestes et postures pour soulager et renforcer la colonne vertébrale, la zone périnée-ventre-dos, et le haut du corps (de l’épaule à la main)
• Ré-apprendre les quatre mouvements les plus fréquents : soulever une charge, lever les bras, se pencher, s’agenouiller
• Point sur les liens entre santé psychique (stress, épuisement, charge mentale) et physique
• Identification des facteurs de bien-être physique au travail, versus les facteurs d’inconfort, voire de douleur
• Identifier les situations qui peuvent mener à un accident soudain ou à une usure lente du corps dans les métiers agricoles
• Explication théorique du fonctionnement de la colonne vertébrale
• Exercices pratiques sur la colonne vertébrale

Après-midi :

• Mobilisation des acquis du matin, révision des exercices pratiques
• Point sur les douleurs de bras
• Épaules : explication anatomique sur la coiffe des rotateurs, exercices pratiques et postures
• Coudes, poignets, mains : travail avec le poids du corps
• Théorie : point d’anatomie sur la zone diaphragme-abdominaux-dos-périnée
• Travail respiratoire
• Démystifier le périnée : recueil des questions sur le périnée de façon anonymes, réponses et discussion
• Mise en pratique sur toute la zone diaphragme-abdominaux-dos-périnée, avec port de charge et travail de force. Renforcement et étirements de la zone concernée. Méthodes pour renforcer et soulager cette zone
• Point sur la grossesse et la périnatalité : mouvements recommandés ou à éviter

Méthodes pédagogiques

• Partage d’expérience
• Explication théorique sur maquette et paperboard
• Démonstration et mise en pratique d’exercices physiques

Autoévaluation écrite en début et fin de formation

A consulter :

• Conditions générales de service
• Règlement intérieur
• Tarifs de formation